Warm Up 1

Übungen:

10x rechts links Kopf drehen
6x Kopf nach oben und nach unten
10x Schultern drehen nach vorne und retour
6x Armkreisen rückwärts
10x Ellenbogenkreisen
6x Rumpfdrehen
10x Hüftkreisen von klein zu groß
3x 3-4s Sumokniebeuge + Oberkörperdrehung
3-6x Kniekreisen
3-6x Sprunggelenk + Handgelenksbeweglichkeit
6x Kniekreise einbeinig vorwärts + rückwärts
10x Beinschwingen
3x Handlauf zu Kobra zu Herabschauender Hund
3x Kniebeuge zu Kreuzheben gestreckt