Woche 1, Training 1

3-5 Durchgänge:

10x Hampelmann vor + retour
6x Kniebeuge auf Knie + retour
10x Vorder- und Hinterkreuzen
6x Ausfallschritt + Drehung im Rumpf
10x Sidesteps + kreisende Arme
6x seitlicher Ausfallschritt + strecken
10x Hopserlauf + vorne/hinten Klatschen im
Wechsel
6x Rolle rückwärts + Aufstehen
10x Wechselsprung + seitliche Armbewegung
4x seitliches Rollen